Ramazan’da hem iftar hem sahur için doğal bir enerji kaynağı: Hurma 

Hurma;
 Doğal glukoz ve fruktoz içeriği sayesinde hızlı ve dengeli enerji sağlar.
 Lif açısından zengindir, mide boşalmasını yavaşlatarak daha uzun süre tokluk hissi oluşturur.
 Potasyum, magnezyum ve antioksidanlar içerir.
 Kontrollü tüketildiğinde kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olur.

 Özellikle orucu açarken 1–2 adet hurma, kan şekerini dengeli şekilde yükseltir ve mideyi ana öğüne hazırlar.
 Sahurda yoğurt, ceviz veya protein kaynağı besinlerle birlikte tüketildiğinde tokluk süresini uzatır.

Unutmayın: Her besinde olduğu gibi porsiyon kontrolü önemlidir.